Cómo utilizar aceites esenciales para aliviar la ansiedad
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Sentirse ansioso es una parte inevitable de la experiencia humana. En el mundo actual, existen muchos factores desencadenantes de la ansiedad. Desde el estrés laboral, las responsabilidades familiares y más, a veces es difícil mantenerse libre de estrés. El uso de aceites esenciales para aliviar nuestra ansiedad puede parecer una innovación reciente, pero la aromaterapia existe desde hace siglos por una buena razón; ¡funciona!
La aromaterapia se define como la práctica de inhalar aromas para aliviar el estrés y otros beneficios terapéuticos. Cuando inhalas aceites esenciales, suben a través de los nervios olfativos de la nariz y directamente al cerebro.
Los estudios demuestran que afectan especialmente a las partes del cerebro que procesan las emociones. A través de la aromaterapia, se ha demostrado que los aceites esenciales pueden afectar positivamente tu estado de ánimo, aliviar la ansiedad e incluso mejorar la calidad de tu sueño.
Entonces, ¿cómo podemos utilizar los aceites esenciales y la aromaterapia para aliviar nuestra ansiedad? ¿Necesitamos que un profesional nos ayude o podemos hacerlo nosotros mismos? Aquí hay algunas formas sencillas en las que puede incorporar aceites esenciales a su rutina diaria para aliviar el estrés y encaminarse a sentirse menos ansioso.
Intente usar un difusor de aceite
Los difusores son un artículo popular en los hogares hoy en día. No solo son populares por sus diseños lindos y modernos , sino también por ser la mejor manera de llevar la aromaterapia a su hogar para que la disfrute toda su familia.
Los estudios demuestran que los aromas están relacionados con recuerdos emocionales y tienen la capacidad de afectar nuestro estado de ánimo. Llene su difusor con agua y agregue unas gotas de su aceite esencial favorito (¡o siéntase libre de mezclar y combinar aromas!) para crear una atmósfera relajante y ayudar a que todos en su hogar se sientan menos ansiosos. La pureza del aceite esencial significa que son potentes, por lo que menos es más al difundirlo.
¿Qué aromas y aceites deberías utilizar? Las opciones populares para aliviar la ansiedad son la lavanda (especialmente por la noche) y la hierba de limón. El eucalipto es fantástico para aumentar la buena energía durante el día y la menta siempre es una buena adición a cualquier mezcla para aliviar el estrés.
Joyería difusora
¡Difunde mientras viajas! Las joyas con cuentas especiales, como las rocas de lava , pueden retener aceites esenciales y liberarlos lentamente a lo largo del día. ¡Podrás disfrutar de tu propia burbuja de aromaterapia personal durante todo el día!
Difusores de coche
Hay tantos tipos de difusores disponibles en el mercado hoy en día, ¡incluso los portátiles y aptos para automóviles! Coloque un difusor de automóvil sobre la salida de aire con su mezcla favorita de aceites esenciales que mejoren su estado de ánimo y nunca más sienta ira al volante (bueno, ¡tal vez no nunca más)!
Enróllalo
Debido a su pureza, los aceites esenciales no se asientan sobre la piel como lo hacen algunas lociones. Pueden ser absorbidos por la piel y los músculos. Entonces, cuando aplicas, remojas o aplicas aceites esenciales en tu piel, obtienes más que solo los beneficios de la aromaterapia al olerlos. También obtienes los beneficios al absorberlos en tus músculos y torrente sanguíneo. Los mejores lugares donde se pueden absorber los aceites son las muñecas, el cuello, las sienes y la planta de los pies.
Sumérgelo en
Los baños ya son buenos para desestresarse. Los iones negativos del agua corriente ayudan a combatir los iones positivos que se encuentran en el aire que nos rodea en forma de toxinas y contaminación. Añade algunos aceites esenciales calmantes a tu baño, como lavanda y eucalipto, ¡y tendrás un billete de ida para aliviar la ansiedad! Obtenga los beneficios de la aromaterapia y de la absorción de los aceites relajantes en sus músculos cuando los agregue a su baño.
Bombas de baño
Dos palabras: bombas de baño. ¡ Las bombas de baño son probablemente la forma más divertida de aliviar tu ansiedad con tus aceites esenciales favoritos! Una bomba de baño es una bola soluble, generalmente de colores brillantes, repleta de ingredientes y aceites esenciales que agradan la piel. La “bomba” se disuelve rápidamente y libera aromas y otros nutrientes en el agua del baño para una experiencia súper relajante. Además, ¡es genial verlo!
Si no tiene bombas de baño a mano, puede agregar un par de gotas de aceite esencial a su baño habitual e inhalar profundamente sus aromas favoritos para aliviar la ansiedad. De cualquier manera, la piel absorberá los aceites y llenará el aire con olores relajantes. Si agrega sus propias gotas de aceite a su baño, recuerde que no necesita demasiado. De cinco a ocho gotas deberían ser suficientes.
Jabones
La diversión no tiene por qué estar reservada al baño. ¡Las duchas también pueden aliviar la ansiedad! Utilice un jabón lleno de sus aceites esenciales favoritos para obtener una sesión de aromaterapia rápida y espumosa cuando tenga poco tiempo. Si le gusta ducharse por la mañana, use jabón con aceites esenciales de limoncillo, eucalipto o menta para obtener un impulso energizante y para aliviar la ansiedad.
Exfoliantes corporales
Usar un exfoliante corporal repleto de aceites esenciales es una manera fantástica de realizar múltiples tareas. Puedes inhalar profundamente los olores que alivian el estrés y obtienes la exfoliación que tu piel necesita. Incorpora un exfoliante corporal con ingredientes naturales y tus aceites esenciales favoritos a tu rutina habitual de ducha para obtener una forma rápida y eficaz de desestresarte y conseguir una piel radiante.
Consejos para aliviar la ansiedad diaria con aceites esenciales
Ahora que sabe cómo utilizar los aceites esenciales y por qué son tan vitales para aliviar la ansiedad, analicemos algunos consejos para su uso práctico en la vida cotidiana. El primer paso es encontrar tus favoritos. Los cítricos energizantes, la lavanda relajante, las mentas vigorizantes como la gaulteria o la menta y las vibraciones de spa como el eucalipto se encuentran entre los favoritos de la mayoría de las personas que buscan aliviar el estrés. Una vez que tengas tus favoritos, aquí tienes un par de consejos para utilizarlos fácilmente en tu rutina diaria.
Piensa dónde pasas más tiempo
Puede resultar difícil decidir dónde colocar el difusor y cuántos necesitará. Piense en dónde pasa las partes más estresantes de su día. ¿Es la cocina? ¿Quizás la oficina central? ¿O incluso tu coche? Una vez que piense en dónde se encuentra cuando normalmente experimenta más ansiedad, puede planificar qué difusores necesitará.
Establecer un temporizador
Un temporizador inteligente en tu difusor puede ayudarte a mantener un poco de zen en tu agenda. Todo lo que tienes que hacer es asegurarte de mantenerlo lleno con agua y tus aceites favoritos. Configure el temporizador para la mañana si desea despertarse y crear inmediatamente una atmósfera relajante o configúrelo para la noche si tiene problemas para conciliar el sueño debido a la ansiedad.
El lindo almacenamiento cambia las reglas del juego
Los aceites esenciales pueden brindarle alivio y felicidad. Intente guardar sus rodillos y aceites en un organizador de esmalte de uñas acrílico y sus bombas de baño en un frasco acrílico grande junto a la bañera. Obtendrás un estallido de alegría cada vez que pases frente a esta vista estéticamente agradable, y tu cerebro lo asociará con la sensación de alivio de la ansiedad que te brindan esos aceites. El almacenamiento claro también permite recordar fácilmente que están ahí esperando a ser utilizados.
Empaca tu bolso
Es muy fácil viajar con rodillos prefabricados . ¡Compra uno para tu bolso y otro para tu mesita de noche para tenerlo siempre cerca! Incluso puedes guardar el aceite en tu bolso y simplemente quitar la tapa para inhalar profundamente y rápidamente cuando estés de viaje y te sientas ansioso.
Alivio esencial
En resumen, la ansiedad es un resultado común de las exigencias del mundo actual. La aromaterapia es una forma natural y rápida de experimentar alivio. Los aceites esenciales pueden ayudar y se ha demostrado que realmente tienen beneficios terapéuticos en nuestros músculos y cerebro. Hay toneladas de opciones sobre cómo usarlos en sus rutinas diarias. La ansiedad se presenta de manera diferente para diferentes personas. Algunos casos son más leves y otros son extremos. Si bien siempre recomendamos acudir a su médico para ayudar a mitigar los casos más difíciles, los aceites esenciales pueden ayudar a mejorar el arsenal que utiliza para combatir la ansiedad.
¡Dirígete a Bubbly Belle para encontrar los aromas y aceites esenciales que te hablan y te brindan el mayor alivio! Luego, puedes comenzar a agregarlos a tus productos de baño, difusores y rulos portátiles. ¡Estarás en el camino para sentirte menos estresado y menos ansioso en poco tiempo!
Fuentes
Aromaterapia: ¿Funcionan realmente los aceites esenciales? | Medicina Hopkins