Para algunas personas, volver a casa y tomar un baño largo y tibio es justo lo que necesitan para aliviar el estrés y el dolor muscular. Algunas personas añaden velas, burbujas, bombas de baño y suelen acompañarlo con una copa de vino. Esta es una receta perfecta para una buena noche de sueño. Incluso sin el vino.
Pero, ¿bañarse por la noche realmente significa que dormirás mejor? Este artículo a continuación explicará todo eso y más.
La ciencia detrás del baño y el sueño
De hecho, se han realizado varios estudios que han demostrado que bañarse por la noche puede contribuir a dormir mejor por la noche. Tiene que ver principalmente con la temperatura del cuerpo. Hay un estudio de 1997 realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Cornell. Descubrieron que la temperatura del cuerpo se enfría naturalmente por la noche y es esta rápida disminución de la temperatura la que ayuda al cuerpo a relajarse y conciliar el sueño mucho más rápido y lograr un sueño más profundo.
Cuando se trata de bañarse en una bañera caliente, la temperatura de su cuerpo comienza naturalmente a aumentar, y el período de enfriamiento comienza inmediatamente después del baño y eso es lo que realmente lo relaja.
Un estudio de 1999, realizado por la Universidad de Gunma en Japón, midió los efectos de un baño caliente justo antes de acostarse en 60 personas de todos los grupos de edad. Quienes tomaron un baño tibio afirmaron tener un sueño mucho más prolongado y profundo.
Tiempo lo es todo
Si desea bañarse justo antes de acostarse, se recomienda hacerlo una o dos horas antes de irse a dormir. Su cuerpo ya se enfría naturalmente y es importante no interrumpir ese ciclo. Lo que debes hacer es programar tu baño para que el proceso de enfriamiento comience cuando estés listo para dormir.
“No querrás calentarte justo antes de acostarte. El enfriamiento es una señal que nos indica que debemos ir a dormir. Por eso, interrumpir este proceso puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño”. (Dra. Dianne Augelli del Centro de Medicina del Sueño de NewYork-Presbyterian)
Mejora tu hora del baño
Si su principal objetivo es empezar a descansar mejor, empezar con un baño es un gran paso hacia ello.
Hay un par de cosas que puedes hacer para que la experiencia sea más relajante y mejor para ti. Agregue una bomba de baño natural a su baño de Bubbly Belle y sienta su piel nutrida y su cuerpo relajado. Las bombas de baño suelen estar llenas de aromas y hierbas naturales que inducen el sueño, como lavanda, manzanilla y romero.
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