Mesdames, nous savons que cette période du mois peut être pénible avec des fringales, des crampes et des sautes d'humeur incontrôlables. Cela peut vraiment gâcher les choses. Les crampes menstruelles ne sont pas à prendre à la légère ; ils peuvent provoquer des douleurs atroces qui peuvent parfois se propager dans tout votre corps. Si vous avez souffert de crampes menstruelles chroniques et que vous n'avez trouvé aucune forme de gestion de la douleur qui fonctionne pour vous, continuez à lire ; nous avons peut-être trouvé un moyen de vous aider !
Huiles essentielles pour les crampes menstruelles
L’idée d’utiliser des huiles essentielles pour traiter vos crampes menstruelles peut vous sembler idiote maintenant, mais nous vous promettons que si vous nous donnez l’occasion de nous expliquer, vous serez agréablement surprise.
Les huiles essentielles sont utilisées depuis des siècles pour traiter toutes sortes de pathologies. Qu'il s'agisse de brûlures d'estomac ou de maux de tête, il existe une huile essentielle pour vous aider. Alors que les gens ont commencé à faire preuve de plus en plus de créativité avec les huiles essentielles, celles-ci ont gagné en popularité au cours des cinq dernières années.
Plusieurs études montrent que les huiles essentielles peuvent aider à soulager l’irritation des crampes menstruelles.
Si vous souhaitez essayer cette astuce aux huiles essentielles la prochaine fois que votre ami vous rendra visite, vous voudrez continuer à lire ; nous sommes là pour vous informer sur toutes les meilleures façons d'utiliser les huiles essentielles pour soulager vos douleurs menstruelles.
Pourquoi les huiles essentielles aident contre les crampes menstruelles
Les huiles essentielles sont surtout connues à des fins d’aromathérapie. Cependant, des études indiquent que les huiles essentielles peuvent aider dans d’autres conditions médicales. De nombreuses huiles essentielles contiennent d’excellents agents anti-inflammatoires, ce qui explique en partie pourquoi elles peuvent aider à apaiser les crampes menstruelles.
Qu’est-ce que l’aromathérapie ?
L'aromathérapie est connue pour améliorer la santé physique et mentale . Les huiles essentielles aromatiques sont utilisées sous diverses formes ou pratiques pour contribuer à promouvoir la santé mentale. Les huiles essentielles sont principalement utilisées dans les diffuseurs, mais vous pouvez également les utiliser directement sur la peau.
La façon dont vous utilisez une huile essentielle dépend de l’usage que vous en faites ; si vous utilisez des huiles essentielles pour calmer vos nerfs ou soulager votre anxiété, vous les utiliserez probablement en les diffusant dans un diffuseur. Si votre objectif est de soulager la douleur, vous devez la masser doucement sur la zone inconfortable.
L'aromathérapie est idéale lorsque vous avez besoin d'aide pour calmer vos nerfs et vous détendre, mais lorsqu'il s'agit d'apaiser vos crampes menstruelles, vous appliquerez vos huiles essentielles directement sur votre peau.
Quelles huiles essentielles fonctionnent le mieux ?
Avant de commencer à appliquer une huile essentielle sur votre bas-ventre, il est important que vous sachiez lesquelles fonctionnent le mieux et quel type de processus d'application vous donnera les meilleurs résultats.
Certains processus d'application sont différents selon l'huile essentielle que vous utilisez, mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous guider à travers tout !=
Huile essentielle de cannelle
Vous a-t-on déjà dit de mettre de la cannelle dans votre thé lorsque vous étiez malade ? Eh bien, c’est parce qu’en plus d’être très savoureuse, la cannelle contient d’excellents agents anti-inflammatoires qui peuvent aider à apaiser vos crampes menstruelles.
Nous vous suggérons de prendre quelques gouttes d'huile essentielle de cannelle et de la mélanger avec une huile de support (l'huile de noix de coco, d'avocat ou d'amande fonctionne très bien), et de la masser doucement dans le bas du dos et le bas de l'abdomen pendant cinq à 10 minutes.
Le soulagement n’est peut-être pas instantané, mais laissez à l’huile le temps d’opérer sa magie. Vous devriez ressentir un soulagement relativement peu de temps après l’avoir appliqué.
Lavande
En plus de son odeur délicieuse, la lavande est une autre huile essentielle que vous devriez toujours avoir sous la main. Non seulement cela favorise un meilleur sommeil, mais cela peut également réduire considérablement la douleur ou l’inconfort causé par vos règles.
Dans une étude de 2012, des étudiants en soins infirmiers ont appliqué de l'huile essentielle de lavande sur leur bas-ventre dans l'espoir de soulager leurs crampes menstruelles. L’huile de lavande a doucement apaisé leurs crampes.
Tout comme vous appliqueriez l’huile essentielle de cannelle, vous devez d’abord mélanger la lavande avec une huile de support, puis masser doucement la zone irritée pendant quelques minutes.
Mélanges d'huiles
Si rien d’autre ne fonctionne, nous vous suggérons de sortir l’artillerie lourde. Essayez d'appliquer un mélange d'huiles sur votre bas-ventre. Parfois, le mélange d’huiles essentielles peut aider à réduire encore mieux vos crampes menstruelles que l’utilisation d’une seule huile.
Essayez de mélanger la lavande, la sauge et la marjolaine avec une lotion non parfumée. Une étude menée en 2012 indiquait que vous deviez appliquer cette lotion de la fin de vos dernières règles jusqu'au début des suivantes. Vous constaterez peut-être une différence dans votre niveau de douleur après avoir essayé cette méthode.
Vos options pour les mélanges d’huiles sont limitées aux trois indiquées ci-dessus ; il existe toutes sortes de mélanges d’huiles qui peuvent aider à soulager vos crampes menstruelles.
À quoi faire attention
Même si les huiles essentielles sont généralement excellentes, cela ne veut pas dire que les gens n’ont jamais de mauvaises réactions à leur égard. Parfois, quel que soit le produit, votre peau peut mal réagir.
Avant d’appliquer une huile essentielle sur l’ensemble de votre bas-ventre, appliquez-la au préalable sur une petite zone de votre corps. Surveillez-le pendant 12 à 24 heures. S'il n'y a pas d'irritation ou d'inconfort, nous disons qu'il devrait pouvoir être appliqué ailleurs en toute sécurité.
Autre moyen de soulager la douleur
Les crampes menstruelles ne sont pas amusantes, et même si les huiles essentielles sont un bon moyen de soulager votre inconfort, nous souhaitons également vous proposer d'autres options.
Anti-douleurs
Même si nous sommes un ardent défenseur du soulagement de votre douleur avec des ingrédients naturels, cela ne veut pas dire que les autres analgésiques sont totalement interdits. Nous comprenons que parfois l'ibuprofène ou le Tylenol ne font pas grand-chose, mais si vous combinez un analgésique avec un massage relaxant aux huiles essentielles, vous remarquerez peut-être un changement dans vos niveaux de douleur.
Dormir suffisamment
Le sommeil est important dans tous les aspects de la vie, mais surtout dans la gestion de la douleur. Même si vous avez mal à la suite d'un entraînement intensif ou d'une longue journée de travail, il n'y a pas de meilleur remède qu'une bonne nuit de sommeil.
Assurez-vous de dormir au moins huit heures chaque nuit pendant votre cycle menstruel.
Exercice
L'exercice est un excellent remède contre les crampes menstruelles. Être actif peut vous être bénéfique de bien des façons, surtout lorsque c'est votre période du mois.
Vous voulez le garder très léger. Nous vous suggérons un cours de yoga tranquille ou une promenade matinale – rien de très intense. Enregistrez votre cours de spinning d’une heure pour la semaine prochaine !
Bain chaud
Il n'est pas rare d'utiliser des coussins chauffants pour soulager vos crampes menstruelles. C'est pourquoi prendre un bain chaud peut être un excellent moyen de maîtriser vos crampes. Sans oublier que parfois, une fille a besoin d’un peu de temps libre, point final ou pas !
Mettez de la musique relaxante, insérez une bombe de bain , prenez un livre, puis asseyez-vous et détendez-vous !
Coussin chauffant sur le bas du ventre ou le dos
Les crampes menstruelles n’affectent pas seulement votre utérus et votre bas-ventre ; la douleur se déplace souvent vers le bas du dos.
Un bon moyen de soulager l’inconfort consiste à prendre un sac chauffant et à le poser sur le bas de votre ventre ou dans le bas de votre dos. Les crampes menstruelles réagissent mieux à la chaleur qu'au froid, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas également essayer un sac de glace.
Si le sac chauffant ne fait pas son travail, n'ayez pas peur d'utiliser un sac de glace. Le corps de chacun est unique et réagit différemment à certains traitements.
N'oublie pas
Si vous décidez d’essayer les huiles essentielles pour soulager les crampes menstruelles, nous voulons juste vous rappeler une chose. Il est essentiel de ne pas oublier de mélanger d’abord l’huile essentielle de votre choix avec une huile de support.
Nous suggérons l’huile de noix de coco, d’avocat ou d’amande. Mais l’huile d’olive extra vierge fonctionne aussi très bien !
Au revoir, au revoir les crampes
Non seulement vous savez tout sur les huiles essentielles, mais vous avez également quelques idées sur d’autres façons de vous aider à maîtriser vos crampes menstruelles. Les crampes menstruelles ne sont pas amusantes, mais tant que vous prenez soin de vous et que vous faites un effort pour gérer la douleur, vous devriez passer la semaine avec un léger inconfort. N'oubliez pas : n'ayez pas peur de prendre du temps pour vous. Tout le monde a besoin de temps d’arrêt, et vous le méritez particulièrement !
Sources:
Les huiles essentielles peuvent-elles soulager mes crampes menstruelles ? | Ligne Santé