Comment utiliser les huiles essentielles pour soulager l’anxiété
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Se sentir anxieux fait partie inévitable de l’expérience humaine. Dans le monde d’aujourd’hui, il existe de nombreux déclencheurs d’anxiété. Du stress au travail, aux responsabilités familiales et au-delà, il est parfois difficile de rester sans stress. L'utilisation d'huiles essentielles pour soulager notre anxiété peut sembler une innovation récente, mais l'aromathérapie existe depuis des siècles pour une bonne raison ; Ça marche!
L'aromathérapie est définie comme la pratique consistant à inhaler des parfums pour soulager le stress et offrir d'autres bienfaits thérapeutiques. Lorsque vous respirez des huiles essentielles, elles remontent par vos nerfs olfactifs jusqu’au nez et directement dans votre cerveau.
Des études montrent qu’ils affectent particulièrement les parties de votre cerveau qui traitent vos émotions. Grâce à l'aromathérapie, il a été prouvé que les huiles essentielles peuvent affecter positivement votre humeur, soulager l'anxiété et même améliorer la qualité de votre sommeil.
Alors, comment pouvons-nous utiliser les huiles essentielles et l’aromathérapie pour soulager notre anxiété ? Avons-nous besoin d’un professionnel pour nous aider ou pouvons-nous le faire nous-mêmes ? Voici quelques façons simples d’incorporer des huiles essentielles à votre routine quotidienne pour soulager votre stress et vous sentir moins anxieux !
Essayez d'utiliser un diffuseur d'huile
Les diffuseurs sont aujourd’hui un article populaire dans les ménages. Non seulement ils sont populaires en raison de leurs designs tendance et mignons , mais aussi parce qu'ils constituent le meilleur moyen d'introduire l'aromathérapie dans votre maison pour que toute votre famille puisse en profiter.
Des études montrent que les parfums sont liés aux souvenirs émotionnels et peuvent avoir un impact sur notre humeur. Remplissez votre diffuseur d'eau et ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée (ou n'hésitez pas à mélanger et assortir les parfums !) pour créer une atmosphère apaisante et aider tout le monde dans votre maison à se sentir moins anxieux. La pureté de l’huile essentielle signifie qu’elle est puissante, donc moins c’est plus lors de la diffusion.
Quels parfums et huiles utiliser ? Les choix populaires pour soulager l’anxiété sont la lavande (surtout la nuit) et la citronnelle. L'eucalyptus est fantastique pour un regain d'énergie pendant la journée, et la menthe poivrée constitue toujours un bon ajout à tout mélange anti-stress.
Bijoux Diffuseur
Diffusez en déplacement ! Les bijoux avec des perles spéciales, comme les pierres de lave , peuvent retenir les huiles essentielles et les libérer lentement tout au long de la journée. Vous pourrez vous prélasser dans votre bulle d’aromathérapie toute la journée !
Diffuseurs de voiture
Il existe aujourd’hui de nombreux types de diffuseurs disponibles sur le marché, même ceux portables et adaptés aux voitures ! Placez un diffuseur de voiture sur votre bouche d'aération avec votre mélange préféré d'huiles essentielles qui améliore votre humeur et ne ressentez plus jamais la rage au volant (enfin, peut-être plus jamais ) !
Continuez
En raison de leur pureté, les huiles essentielles ne se contentent pas de reposer sur votre peau comme le feraient certaines lotions. Ils peuvent être absorbés par votre peau et vos muscles. Ainsi, lorsque vous tamponnez, imprégnez ou appliquez des huiles essentielles sur votre peau, vous obtenez bien plus que les bienfaits de l'aromathérapie en les sentant. Vous bénéficiez également des avantages de leur absorption dans vos muscles et votre circulation sanguine. Les meilleurs endroits où les huiles peuvent être absorbées sont les poignets, le cou, les tempes et la plante des pieds.
Trempez-le dedans
Les bains sont déjà bons pour déstresser. Les ions négatifs présents dans l'eau courante aident à combattre les ions positifs présents dans l'air qui nous entoure sous forme de toxines et de pollution. Ajoutez des huiles essentielles apaisantes dans votre bain comme la lavande et l’eucalyptus, et vous obtenez un aller simple pour soulager l’anxiété ! Bénéficiez à la fois des bienfaits de l’aromathérapie et de l’absorption des huiles relaxantes par vos muscles lorsque vous les ajoutez à votre bain.
Bombes de bain
Deux mots : bombes de bain. Les bombes de bain sont probablement le moyen le plus amusant de soulager votre anxiété avec vos huiles essentielles préférées ! Une bombe de bain est une boule soluble, généralement de couleurs vives, remplie d'ingrédients et d'huiles essentielles qui aiment la peau. La « bombe » se dissout rapidement et libère les parfums et autres nutriments dans l'eau du bain pour une expérience super relaxante. En plus, c'est tellement cool à regarder !
Si vous n'avez pas de bombes de bain sous la main, vous pouvez simplement ajouter quelques gouttes d'huile essentielle dans votre bain habituel et respirer profondément vos parfums anxieux préférés. Quoi qu’il en soit, les huiles seront absorbées par votre peau et remplirez l’air d’odeurs apaisantes. Si vous ajoutez vos propres gouttes d’huile à votre bain, n’oubliez pas que vous n’en avez pas besoin de trop. Cinq à huit gouttes devraient suffire.
Savons
Le plaisir ne doit pas être réservé au bain. Les douches peuvent aussi soulager l’anxiété ! Utilisez un savon rempli de vos huiles essentielles préférées pour obtenir une séance d'aromathérapie rapide et moussante lorsque vous manquez de temps. Si vous aimez prendre votre douche le matin, utilisez du savon aux huiles essentielles de citronnelle, d'eucalyptus ou de menthe poivrée pour un coup de pouce énergisant et anti-anxiété.
Gommages corporels
Utiliser un gommage corporel riche en huiles essentielles est un moyen fantastique d’effectuer plusieurs tâches à la fois. Vous pouvez respirer profondément les odeurs anti-stress et obtenir l’exfoliation dont votre peau a besoin. Incorporez un gommage corporel avec des ingrédients naturels et vos huiles essentielles préférées à votre routine de douche habituelle pour un moyen rapide et efficace de déstresser et d'obtenir une peau éclatante.
Conseils pour soulager l’anxiété au quotidien avec les huiles essentielles
Maintenant que vous savez comment utiliser les huiles essentielles et pourquoi elles sont si essentielles pour soulager l’anxiété, discutons de conseils pratiques au quotidien. La première étape consiste à trouver vos favoris. Les agrumes énergisants, la lavande relaxante, les menthes revigorantes comme la gaulthérie ou la menthe poivrée et les vibrations spa comme l'eucalyptus sont parmi les favoris de la plupart des personnes cherchant à soulager le stress. Une fois que vous avez vos favoris, voici quelques conseils pour les utiliser facilement dans votre routine quotidienne.
Pensez à l'endroit où vous passez le plus de temps
Il peut être difficile de décider où placer votre diffuseur et combien vous en aurez besoin. Pensez à l'endroit où vous passez les moments les plus stressants de votre journée. Est-ce la cuisine ? Peut-être le bureau à domicile ? Ou même votre voiture ? Une fois que vous avez réfléchi à l’endroit où vous en êtes lorsque vous ressentez généralement le plus d’anxiété, vous pouvez planifier les diffuseurs dont vous aurez besoin.
Définir une minuterie
Une minuterie intelligente sur votre diffuseur peut vous aider à garder un peu de zen dans votre emploi du temps. Tout ce que vous avez à faire est de vous assurer de le remplir d’eau et de vos huiles préférées. Réglez la minuterie pour le matin si vous souhaitez vous réveiller et créer immédiatement une atmosphère apaisante ou réglez-la pour la nuit si vous avez du mal à vous endormir à cause de l'anxiété.
Le stockage mignon change la donne
Les huiles essentielles peuvent vous apporter soulagement et bonheur. Essayez de ranger vos rouleaux et vos huiles dans un organisateur de vernis à ongles en acrylique et vos bombes de bain dans un grand pot en acrylique près de la baignoire. Vous ressentirez un éclat de joie chaque fois que vous passerez devant ce spectacle esthétique, et votre cerveau l'associera aux sentiments de soulagement de l'anxiété que ces huiles vous apportent. Un rangement clair permet également de rappeler facilement qu'ils sont là et attendent d'être utilisés !
Préparez votre sac à main
Les rouleaux préfabriqués sont si faciles à transporter. Achetez-en un pour votre sac à main et un pour votre table de nuit afin de pouvoir l'avoir toujours à proximité ! Vous pouvez même mettre l'huile dans votre sac et simplement dévisser le bouchon pour une grande inspiration rapide chaque fois que vous êtes sur la route et que vous vous sentez anxieux.
Soulagement essentiel
En résumé, l’anxiété est une conséquence courante des exigences du monde d’aujourd’hui. L'aromathérapie est un moyen naturel et rapide d'éprouver un soulagement. Les huiles essentielles peuvent aider et il a été prouvé qu’elles ont de véritables bienfaits thérapeutiques sur nos muscles et notre cerveau. Il existe de nombreuses options pour les utiliser dans votre routine quotidienne. L’anxiété se présente différemment selon les personnes. Certains cas sont plus légers et d’autres extrêmes. Bien que nous recommandons toujours de contacter votre médecin pour vous aider à atténuer les cas plus difficiles, les huiles essentielles peuvent vous aider à améliorer l’arsenal que vous utilisez pour combattre votre anxiété.
Rendez-vous chez Bubbly Belle pour trouver les senteurs et huiles essentielles qui vous parlent et vous apportent le plus de soulagement ! Ensuite, vous pouvez commencer à les ajouter à vos produits de bain, diffuseurs et rouleaux portables. Vous serez sur la bonne voie pour vous sentir moins stressé et moins anxieux en un rien de temps !
Sources
Aromathérapie : les huiles essentielles fonctionnent-elles vraiment ? | Médecine Hopkins
Huile essentielle de lavande dans les troubles anxieux : Prêts pour le prime time ? | NCBI